El problema con la mayoría de la gente es que basan su salud sobre "cómo actualmente se sienten". Incluso si se siente muy bien ahora, eso no significa que usted no necesita vitaminas para la salud, o suplementos dietéticos. Nunca
se sabe cuando una enfermedad, debilidad, problema de salud o signo de
envejecimiento se arrastrarán hasta usted y pillarte desprevenido. Ese es el tiempo nos volvemos a los suplementos de hierbas para combatir el daño que hemos hecho. El
daño que consiguió mayor cada vez que comimos esa grasa de comida
rápida y de fibra de alta descuidado, comida fresca y saludable. No
estamos aquí para castigar acerca de las opciones de estilo de vida que
has hecho en el pasado, pero sí creemos que usted debe tomar
suplementos de salud, no importa qué tan saludable te sientes ahora. En palabras de los Dres. Walter Willett y Meir Stampfer de la Escuela de Medicina de Harvard y
la Escuela de Harvard de Salud Pública, que tiene sobre la base de su
investigación y experiencia, aconseja que un multivitamínico diario
"tiene sentido para la mayoría de los adultos."Con
el fin de lograr y mantener los niveles optimos de salud adecuados requieren
por lo menos 40 micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales, y
otros bionutrientes), y muchas veces la dieta sola es insuficiente para
proporcionar estos nutrientes. Se
ha estimado que cada año hay 14 millones de casos de enfermedades del
corazón prevenible, más de 500.000 accidentes cerebrovasculares
evitables, 1,3 millones de casos de cáncer pueden prevenirse, y miles de
bebés que nacen con defectos del tubo neural que podrían haberse
evitado con un simple multivitamínico. Los científicos han determinado por qué necesitamos la piridoxina
(vitamina B6), sino que también están encontrando evidencia sustancial
de que la vitamina B6 y otros hacen mucho más que alejar a las llamadas
enfermedades de deficiencia y podrían ayudar a prevenir las enfermedades
que hemos mencionado anteriormente.Al
momento de comprar un multivitamínico, van a ser
sorprendido
por los numerosos multivitaminas que inundan el mercado.
Siga con nosotros como nos guiará a través del laberinto de
multivitaminas y asegurar que las multivitaminas no sólo le dará "la
orina caro"Vitamina A:No
sólo la vitamina A ayuda a ver mejor, estimula la producción de
glóbulos blancos, participa en la mejora y reparación de hueso, creación
de más glóbulos blancos y ayuda a mantener la salud de las células
endoteliales (las células que recubren las superficies interiores del
cuerpo) , La ingesta más comúnmente recomendada de vitamina A es de 4.000 UI para las mujeres y 5.000 UI para los hombres por día. No
obstante, hay algunas pruebas de que este alto una ingesta de vitamina A
puede aumentar el riesgo de fractura de cadera, o algunos defectos de
nacimiento en los bebés. Son muy recomendables Así, suplementos de vitamina A a base de plantas.La vitamina B6, B12 y ácido fólico:Las
investigaciones demuestran que el ácido fólico y otras vitaminas B
ayuda luchan ciertos tipos de cáncer y también puede ayudar en la lucha
contra las enfermedades del corazón. El
ácido fólico juega un papel clave en el reciclaje de homocisteína,
ácido fólico (acide fólico) que desempeña un papel importante en la
construcción (y reconstrucción) de ADN. Una
deficiencia de ácido fólico (una de las ocho vitaminas B) se conecta a
defectos de nacimiento como la anencefalia y la espina bífida. Se
cree que estos defectos de nacimiento que se han producido de forma
natural durante el desarrollo temprano de tejido que con el tiempo se
convierten en la médula espinal y los tejidos circundantes. Obtener la dosis necesaria de ácido fólico es decir, 400 microgramos
al día no es fácil de obtener de su dieta, por lo que las mujeres en
edad fértil deben incrementar la ingesta de ácido fólico con suplementos
para la salud.Se recomienda que una persona de salud debe incluir 1,3 a 1,7 miligramos de vitamina B6 en su dieta diaria. Las
dosis más altas se han investigado como un tratamiento para una
variedad de condiciones específicas que van desde el síndrome
premenstrual, trastorno de déficit de atención al síndrome del túnel
carpiano. La ingesta recomendada de vitamina B 12 es de 6 microgramos al día. Una deficiencia de vitamina B12 está relacionada con el diagnóstico de
la enfermedad de Alzheimer y la demencia en la generación anterior.Vitamina C:Premio
Nobel Linus Pauling observó que las mega dosis diarias de vitamina C
(el equivalente a eating12 a 24 naranjas) podrían servir como un medio
para proteger el cuerpo contra el resfriado común, así como otras
enfermedades crónicas. La
vitamina C juega un papel vital en la lucha y control de las
infecciones dañinas, ya que es un potente antioxidante que puede
neutralizar los radicales libres. La
vitamina C ayuda en la generación de colágeno, que se requiere para los
dientes, los huesos, los vasos sanguíneos sanos y las encías. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 90 mg al día para los hombres y 75 mg para las mujeres.Vitamina D:Una deficiencia de vitamina D es causada por la exposición inadecuada al sol. /
un estudio reciente de los individuos ingresados en un hospital en
Boston mostró que casi el 60% de ellos sufre de deficiencia de vitamina
D. Los estudios preliminares también muestran que la ingesta
insuficiente de vitamina D puede conducir a un mayor riesgo de fracturas
óseas que de otra manera, es también vinculado con los cánceres de mama, colon y próstata. Actualmente, el consumo óptimo recomendado de vitamina D es de 5
microgramos diarios de hasta 50 años de edad, 10 microgramos al día
entre las edades de 51 y 70, y de 15 microgramos al día después de 70
años de edad.Vitamina K:La
vitamina K ayuda en la construcción 6 de las 13 proteínas necesarias
para la coagulación de la sangre y también juega un papel vital en la
formación de los huesos, así como el mantenimiento de la densidad ósea. Los
estudios indican que las mujeres que toman al menos 110 mg de vitamina K
al día son 30% menos propensos a la fractura de su hueso de la cadera.
